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健身與飲水

蛋白粉爱好者 / 2018-04-06 11:23 /

 

  健身與飲水

  我们经常为了喝足够的水而挣扎。尽管我们知道我们应该这样做,但我们经常会忘记,或者不喜欢它,或者除了那个之外别的什么。我们会脱水,导致头晕,头痛,乏力和困惑,使我们的天天看高清效率低下,无法集中注意力,无法适应我们的一天。所有这些都可以通过像H20玻璃那样微不足道的东西来避免 - 如果我们不忘记喝它,就是这样。这里有一些关于如何让它更容易记住,并使其更少繁琐的提示:

  使其可訪問。

  将某些东西变成习惯的第一条规则 - 使其很容易做到。为了喝更多的水,有些东西 - 放在桌上的瓶子或玻璃杯里,你会更自然地喝。

  添加味道。

  让自己喝更多水的最简单方法是让它口感好。如果你试图从甜饮料转变为饮用没有味道的东西,使其难以习惯,那么它尤其有用。你可以使用任何你喜欢的味道,制作黄瓜或柠檬水 - 不含甜味添加剂; 只需要天然果汁就可以使它口感好。最好事先在前一天晚上做:先将半个柠檬或半个黄瓜切片,然后加入一个高兴的水罐中,用2lt水将其填满,并在冰箱中过夜。你总是会有两升冰鲜味水,你会很惊讶这种味道会对你的饮水习惯产生什么影响 - 你会比预期的更频繁地喝酒。

  得到一根稻草。

  我们啜饮咖啡和茶,葡萄酒和啤酒。除非我们正在接受培训,否则我们不会喝那么多水,或者必须整天待在阳光下。喝水不如啜饮奶昔那么愉快,那么为什么你会一次又一次地伸出手来?你会分心,你会忘记,孤独的杯水将坐在你的桌子上,一旦用餐结束,将被清空入水槽。所以你想要的是第一次尽可能饮用。从奶昔中学习 - 你能以多快的速度喝一杯...如果你通过吸管喝它?像加一杯水的稻草一样简单,将彻底改变你一次喝多少水。尝试一下。

  買一包吸管,任何時候你需要一個吸管。

  記錄它

  另一种保持高摄入量的方法是让自己负责并记录下来。你实际上不必每天喝2lt,你只需要时不时地喝水,但是我们中的很多人都没有做到这一点。你会从食物和其他饮料中得到水,如咖啡和茶,但最好的水源仍然是水,所以2-3个额外的大杯足够了。设定每天必须喝酒的时间,并保持每次相同的时间,例如:上午8点,下午3点和晚上9点 - 这是您的“水”时间。所有你需要做的就是在喝酒的时候喝一杯。

  你知道,你甚至可以獲得一個應用程序。水跟蹤應用程序可能有點太乏味,並且會增加時間,畢竟您希望通過記錄您在白天喝到的每一滴液體來讓您的生活更輕松而不難,但它將遊戲化因素添加到整個事物中,並且它可以工作對一些人來說,至少在習慣堅持下來之前。

  大多數情況下,它只是習慣于飲酒和定時飲酒,直到你不再需要提醒自己要杯子,而只有一杯。

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