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5大食物提高健身所需的能量

蛋白粉爱好者 / 2018-01-12 11:54 /

  飯後你有沒有感到疲倦和昏昏沈沈?這感覺不好。這不會導致一個有生産力或快樂的一天。事實上,你吃的食物甚至會影響到你的關系的質量。您可能無法在會議期間集中精力,或與伴侶共享美好時光。當我們吃錯食物的時候,我們的身體立即以低能量和憂郁的頭腦做出反應,這真是太神奇了。

  幸運的是,當你喂養你的身體正確的食物,你的身體會吸收所有的好東西。不知道我的意思是“正確”的食物?那麽,這五種食物是一個完美的開始。把它們添加到你的日常用餐,你會感覺更輕,更快樂,更有活力。

  1.黑暗的綠葉蔬菜

  這些家夥因爲維生素含量高而名列榜首。菠菜,羽衣甘藍,西蘭花和卷心菜都是很好的選擇。你應該每周至少吃2-4杯。

  

蔬菜

 

  除维生素之外,黑暗的叶茂盛蔬菜是纤维的一个伟大的来源 - 您的内脏喜欢。纤维使物体保持移动 一个快乐的肠子等于一个快乐,激励你。这意味着没有腹胀,更多的时间感觉在你的身体伟大。如果你与肚子问题纠缠在一起,每天至少吃一份绿叶蔬菜。

  2.柑橘類水果

  一般水果是一個偉大的能源助推器。你的大腦和身體愛自然的糖。但是,柑橘類水果特別有能力喚醒你,因爲它們刺激你大腦的感官系統。橘子或葡萄柚的氣味使您的感官活躍起來,並加強您的注意力。

  所以,如果你有一個很長的待辦事項或一個重大的項目,你必須在一天結束的時候完成,用一個多汁的葡萄柚或橙子開始你的一天。或者,分支出去嘗試血橙,橘子或桔子。

  3.黑巧克力

  是的,黑巧克力有糖。但是,如果你選擇低糖的選擇,你可以得到所有的營養價值沒有任何內疚。黑巧克力提供維生素,礦物質,纖維和抗氧化劑。它甚至給你一個小劑量的咖啡因。咖啡因含量雖然很小,所以你不必擔心任何不安。

  

黑巧克力

 

  這是一個工作日結束時的完美療程,當你需要額外的提升,使其通過最後一個小時。當你需要一個能量提升的時候,在你的桌子上保留小的單個部分,並且偷偷地吃點東西。

  4.堅果

  您可以在當地的雜貨店找到能量棒或零食包中的堅果。杏仁,核桃,腰果等爲您的身體提供各種維生素,礦物質,最重要的是飲食中的脂肪。

  脂肪可以幫助你的身體在更長的時間內使用能量,這有助于防止吃零食後發生崩潰。所以對于持續的能量,堅果是你的首選能量助推器(假如你沒有堅果過敏)。爲了保持超級健康,嘗試吃發芽,浸泡或生堅果。你的腸子會感謝你。

  

坚果

 

  当你饿的时候,在你的办公桌上放一个罐子,吃点东西。核桃含有较高的ALA,一种ω-3脂肪酸; 花生富含叶酸和维生素E; 和杏仁有更多的钙比其他坚果。

  5.水

  我知道,這似乎是一個蹩腳的提示,但很多女性忘記保持水分。如果沒有水合作用,你的大腦就無法正常工作。所以,喝了!我最喜歡喝水(熱或冷)的方式是添加一些檸檬片。這樣一來,我就可以利用柑橘的力量,同時提供我所需要的保持身體所需的水分。

  结合这些健康的饮食和锻炼,你有一个动力组合。伸展,走路,跑步或做瑜伽 - 每一天。一直这样做,你会感觉更加活力,有一个更清晰的头脑和身体。

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