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啞鈴V坐橫跨刺戳

健身補劑领导者 / 2018-05-15 09:10 /

  1、開始坐在你的屁股上,膝蓋彎曲,腳放在地上。將上身向後傾斜,與地面形成45度角。將腳放在地上,讓你的身體看起來像V形。

  2、每只手握住一個啞鈴,手掌朝向彼此,緊緊握住胸部。這將是你的首發位置。

  3、在保持核心緊密並保持身體的V位置的同時,快速將您的左臂伸出(類似于刺拳),然後將其帶回起始位置,同時用右臂進行沖壓。

  4、在整个运动过程中,您的躯干和双腿可能会稍微左右旋转 - 这可以。

  5、每只手一拳就算一次重複。重複推薦的重複次數。



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