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Box Jump(多重回应)

健身補劑领导者 / 2018-05-14 10:41 /


  假設面對盒子或平台的輕松姿勢大約在手臂的一段距離之外。手臂應該向下,兩側稍微彎曲。

  用胳膊幫助初爆,向上和向前跳躍,同時在箱子或平台的頂部與腳同時著地。

  立即下降或跳回原来的起始位置; 然后重复序列。


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