主頁 > 健身器材教程 > >高電纜卷曲

高電纜卷曲

健身補劑领导者 / 2018-04-21 09:56 /
高電纜卷曲图一高電纜卷曲图二

  站在兩個高滑輪之間,並在每個手臂上抓住一個手柄。把你的上臂放在平行于地板的位置,手掌朝向你。這將是你的首發位置。

  朝著你的方向卷曲手柄,直到它們靠近你的耳朵。確保在你這樣做的時候,你彎曲你的二頭肌並呼氣。上臂應保持靜止,只有前臂應移動。擠壓肱二頭肌時,在合同位置保持一秒鍾。

  慢慢地將手臂帶回起始位置。

  重複推薦的重複次數。

  變化:如果只有一個滑輪可用,則可以一次執行一個手臂。


【健身補劑与众不同】BigMac運動營養是诺特兰德(nutrend)、海德力(proSupps)等营养补剂的中国代理商,致力做撸友们最坚实的补剂后勤仓库。
本圈子所有內容若需轉載請天天看高清。

熱門標簽