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傾斜啞鈴卷曲

健身補劑领导者 / 2018-04-21 09:50 /

  1.坐在長凳上,每坐一個啞鈴坐在斜台上。保持肘部靠近軀幹,旋轉手掌直到它們朝前。這將是你的首發位置。

  2.在將上臂保持靜止的同時,向前卷曲重物,同時在呼氣時收縮肱二頭肌。只有前臂應該移動。繼續運動,直到你的二頭肌完全收縮並且啞鈴在肩部水平。保持合同的位置一秒鍾。

  3.當你呼吸時,慢慢開始將啞鈴帶回起始位置。

  4.重複推薦的重複次數。

傾斜啞鈴卷曲图一傾斜啞鈴卷曲图二

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