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悍马机健身動作教程

健身補劑领导者 / 2018-04-16 11:08 /

  1.安全地坐在悍馬機中,選擇重量並牢牢抓住手柄。

  2.現在把你的胳膊肘放在你的兩側,以便強調三頭肌。肘部應彎曲90度。

  3.當你收縮肱三頭肌時,在呼氣時向下伸展雙臂。提示:在運動的底部,注意保持手臂的一點彎曲,以保持三頭肌的緊張。

  4.吸氣時,慢慢讓手臂恢複到起始位置。

  5.重複推薦的重複次數。

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  變化:您可以在雙杠或肱三頭傾角輔助機器上進行此練習。

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