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UFC戰鬥機的背部和肱二頭肌鍛煉

健身補劑领导者 / 2018-04-17 10:11 /

  Sumo硬拉:將你的腳放在彼此之間45度的角度,足夠寬到幾乎到了酒吧的盡頭。賢者是否提升了相撲風格,因爲握柄位置與八角形所喜歡的山牆握把相似。

  

背部和二头肌锻炼

 

  這個練習,因爲它開發了拉力,而且在八角形內部進行了大量的推拉。通過全方位的運動,這樣,當你把重量放在地面上時,你可以將拉絲內部的微小肌肉纖維吸收。

  

背部和二头肌锻炼_2

 

  用V形把手進行引導:與T形杆一樣,V形把手通過對准拉格來提高拉力。

  

背部和二头肌锻炼_3

 

  用手巾引用:這個練習應該適用于你的懶惰和二頭肌。如果你將自己的思想與肌肉聯系在一起,你會注意到你正在用小拇指握住毛巾。你還將在你的前臂鍛煉小肌肉。

  杠鈴聳肩:在前面和後面做,這些工作你的陷阱和上後衛。

  直棒卷曲: Sage喜欢每组都更重。

  下手拉下:保持雙手分開肩寬。保持良好的姿勢:不要向後傾斜或向前滑。每個代表獲得一個不錯的延伸。

  反向卷曲:通過結束鍛煉練習,你會讓你的肱二頭肌開始在頂部,一直向下移動到底部。

  按照你想要的任何順序每周做兩次鍛煉。賢者喜歡把它混合起來,從後面回到二頭肌再回來。

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