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減肥者鍛煉前後應該注意的問題

蛋白粉爱好者 / 2018-01-25 16:33 /

  为了减肥,您可以空腹训练,或者在开始锻炼后不久即可燃烧的小零食。如果你太饿了,你就需要一些锻炼前的零食,否则你将无法把自己的力量压得太厉害 - 不足以迫使你的身体改变和/或燃烧更多的储备。你的目标是培养你的心率和体温,以加速你的新陈代谢。所以在训练过程中你的工作就越困难,锻炼后你的整个一天都会燃烧得越多。如果你太弱,不能100%地锻炼,那并不意味着你的锻炼被浪费了 - 对于长期的锻炼并不是那么有效。

  鍛煉前的零食僅僅是幫助你更快地運動和更好的表現。你可以很容易地在早餐,午餐或晚餐時間安排你的鍛煉,所以你不需要任何的前鍛煉援助,因此消耗多余的卡路裏,然後也需要燒掉。

     减肥者锻炼成功减肥图

  早餐前一些人早上空了。那時候,你的身體沒有在商店裏得到任何快速的能量,並將使用你的儲備功能。你的身體會馬上進入脂肪店。這種訓練的另外一個好處就是你的身體沒有消化任何東西,所有的能量都會被引導到鍛煉中去。你會燃燒更多的,你會燃燒脂肪,但這是一個殘酷的和稅收的方式來鍛煉,因此,沒有多少人可以這樣做,長期。

  想想這樣:你會鍛煉多久,你需要額外的能量嗎?如果你的訓練只持續半個小時,那麽你不可能需要任何特別的訓練前訓練,但是如果訓練時間超過一個小時,這將需要你所有的一切,那麽一個訓練前的零食可能會是個好主意。

  例如運行時間不到一個小時,就不需要任何運動前的零食。

  鍛煉後的零食大約需要30分鍾,鍛煉後可以幫助您修複細胞損傷,幫助您恢複更快。它通常是一個小蛋白小吃或蛋白粉

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