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  BigMac運動營養传授蛋白粉購買指南

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  以下是BigMac送給廣大撸友的購物指南

  如何選擇適合自己的補劑

  購買補劑前首先要了解各種補劑的作用選擇適合自己的補劑,下面就由BigMac來給大家梳理一下
   

                                                                                                  蛋白粉購買指南

  一.蛋白粉

  

諾特蘭德蛋白粉

 

  白話來說,肌肉的增大除了要鍛煉之外,還需要你提供足夠的營養——蛋白質,才能合成新的肌肉,讓肌肉變的更大更有型。

  含有蛋白質的食物有瘦肉、豆類、魚等,這些食物中同時也含有一些其他物質,比如脂肪,同時蛋白質的比例可能不太均衡,這樣會影響吸收。

  健身後肌肉撕裂需要蛋白質的補充,而蛋白粉是吸收最快,最方便的一種補劑,所以被各個層次的訓練者所喜歡。

  二.肌酸

  

諾特蘭德肌酸

 

  肌酸(creatine),在生物化學中,是一種自然存在于脊椎動物體內的一種含氮的有機酸,能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量。

  它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人體內的存儲量非常的少,運動時,ATP很快就消耗殆盡,這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少,需要不斷合成,但機體合成速度很慢,所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平,防止疲勞。是增肌的必備補劑!

  三.支鏈氨基酸(bcaa)

  

諾特蘭德氨基酸

 

  當你在想訓練出更強壯、更有力的身體時,在細胞水平上刺激和給你的肌肉供能是必要的,支鏈氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、異亮氨酸)組成幾乎1/3肌肉蛋白。BCAAs減緩肌肉疲勞,加速恢複,降低運動時其它氨基酸從肌肉中的丟失,並有助于機體吸收蛋白質。缺乏其中三者之一將導致肌肉丟失。不象其它氨基酸,BCAAs在肌肉中代謝,而不是在肝髒。

  支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭性,因此必須同時補充,以保證最大程度的吸收。訓練時肌肉中支鏈氨基酸的消耗也是很快的,運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力和延緩疲勞。運動後即刻或運動後隨餐服用支鏈氨基酸可以降低皮質醇和快速恢複肌肉中支鏈氨基酸的水平。

  四.谷氨酰胺

  

諾特蘭德谷氨酰胺

 

  1. 谷胺酰胺有强力作用。

  增加力量,提高耐力。運動期間,機體酸性代謝産物的增加使體液酸化。谷氨酰胺有産生堿基的潛力,因而可在一定程度上減少酸性物質造成的運動能力的降低或疲勞。

  2. 免疫系统的重要燃料,可增强免疫系统的功能。

  谷氨酰胺具有重要的免疫調節作用,它是淋巴細胞分泌、增殖及其功能維持所必需的。作爲核酸生物合成的前體和主要能源,谷氨酰胺可促使淋巴細胞、巨噬細胞的有絲分裂和分化增殖,增加細胞因子TNF、IL-1等的産生和磷脂的mRNA合成。提供外源性谷氨酰胺可明顯增加危重病人的淋巴細胞總數、T淋巴細胞和循環中CD4/CD8的比率,增強機體的免疫功能。

  這就是以上健身四大補劑的作用啦,還有更多補劑資料請關注BigMac的微信,爲您1對1定制屬于自己的補劑。

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