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機架拉動作教程

健身補劑领导者 / 2018-04-13 09:53 /

  1.安装在电源架上,插座上有条。引脚应该设置到所需的点; 就在膝盖下方,正上方或大腿中部位置。将自己置于适当的解锁位置。你的脚应该在你的臀部下,你的肩膀宽度,背部弓形,臀部回来接合ha绳肌。由于重量通常很重,因此您可以使用混合手柄,钩形手柄或使用肩带来帮助保持重量。

  2.隨著你的頭向前看,延伸通過臀部和膝蓋,向上和向後拉重量,直到鎖定。當你完成運動時,一定要把肩膀拉回來。

  3.將重量返回到引腳並重複。

机架拉分解动作图一   机架拉分解动作图二

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