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杠鈴髋關節推力

健身補劑领导者 / 2018-05-16 09:41 /

  1.開始坐在地上,坐在你身後的長椅上。雙腿上有一個加重的杠鈴。使用肥皂條或在酒吧上放置墊可以大大減少此練習帶來的不適。

  2.滾動酒吧,使其直接在臀部上方,靠在長椅上,使肩胛骨靠近頂部。

  3.通過穿過雙腳開始運動,將臀部垂直穿過酒吧。你的體重應該由你的肩胛骨和你的腳支撐。盡可能延長,然後扭轉運動回到起始位置。

杠鈴髋關節推力_1杠鈴髋關節推力_2

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