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二頭肌電纜卷曲

健身補劑领导者 / 2018-04-13 09:59 /

  1.拿著一個連接到低速滑輪上的電纜卷曲棒,直立起來讓你的軀幹豎起來。在肩寬處抓住纜線杆並將肘部靠近軀幹。手掌應朝上(握握)。這將是你的首發位置。

  2.在握住上臂靜止的同時,在呼氣時收縮肱二頭肌的同時卷曲重量。只有前臂應該移動。繼續運動,直到你的二頭肌完全收縮,酒吧在肩膀上。當你擠壓肌肉時,握住縮小的位置一秒鍾。

  3.隨著呼吸的進行,慢慢開始將卷發棒帶回到起始位置。

  4.重複推薦的重複次數。

  變化:您也可以使用EZ杠鈴附件或單個手柄來執行此動作

二頭肌電纜卷曲动作图解二頭肌電纜卷曲图解二

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