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伯比對上拉

健身補劑领导者 / 2018-05-27 17:58 /

  1 .開始站立,肩膀分開。

  2.將雙手放在地板上,並將雙腿踢回去,這樣你的肚子和大腿就會落在地板上。你的肘部應該彎曲。

  3.從這個位置開始,像舉起俯臥撐一樣擡起臀部。

  4.跳下你的臀部並站立。

  5.通過在空中跳躍完成運動並將雙手放在頭上。

  6.重複。

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